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　　好意思国医学期刊《骨科与通顺物理调节杂志》曾发表过一项商榷，发现健身跑步者的重要炎发生率为3.5%，而久坐不动东谈主群的重要炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东谈主比往往插足健康通顺的东谈主发生重要炎的几率果真高了3倍。

　　化解久坐危害，不错试试以下3招��

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　　■坐姿正确：保握正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前线腺，皇冠现金官方网站APP手机版不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

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　　■ 经常往返：为确保不会握续坐太久的技能，提出良晌休息，每次约20~30分钟，最佳能起来往返，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以松开肌肉垂危。

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　　■ 踮脚尖：宽泛在职责生计中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可遴荐踮脚的步伐健身。

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